Hoppa till innehåll

Välförtjänt vilodag

april 24, 2013

vilodag 1Så här såg det ut ungefär en halvtimma av en hel vecka på soliga varma Fuertventura. En stund innan hemresan hade jag en stund att softa vid poolen. Efter att ha lyssnat på tips och råd från alla de som är lite mer erfarna än jag bestämde jag mig för att skippa all träning sista dagen och bara njuta.

Clas Björling höll ett föredrag om när han gick in i väggen och sedan hur han kom tillbaka till världstoppen. Han rådde oss allihop att om vi vill få ut maximal av denna träningsvecka på Fuerteventura ska vi vila fem dagar efter hemkomst, resdagen ej inräknad.

Vi har förmodligen kört 300-400% hårdare än vi brukar göra. Då behöver kroppen återhämta sig.

Han förklarade att dag ett kommer inte vara något problem att vila. Dag två kommer kroppen kännas ok och benen bara vilja springa. Dag tre ännu värre. Clas illustrerar med ett diagram att dag tre efter en period av hård träning är jag tillbaka där jag var när perioden började. Om jag vill få optimal effekt vilar jag ytterligare två dagar och låter kroppen bli starkare.

Det är under vilan jag bygger upp det jag brutit ner. vila

Alltså, äta, sova och vila. Och leta cykel förstås.

 

Kommentera

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: